Les outils du Pilates

Le Pilates est un système d’exercices physiques créé par Joseph Pilates au début du 20e siècle. Les objectifs du Pilates sont multiples et comprennent :

Renforcement musculaire : Le Pilates vise à renforcer les muscles du corps, en mettant l’accent sur les muscles profonds du tronc, appelés muscles stabilisateurs, pour améliorer la force, la stabilité et la posture.

Amélioration de la posture : En renforçant les muscles du tronc, le Pilates peut aider à corriger les déséquilibres musculaires et à améliorer la posture, ce qui peut réduire les douleurs dorsales et favoriser un alignement corporel optimal.

Flexibilité : Les exercices de Pilates incluent souvent des mouvements fluides et contrôlés qui favorisent la souplesse et l’amplitude des mouvements articulaires.

Développement de la coordination et de l’équilibre : Le Pilates met l’accent sur la coordination entre le corps et l’esprit, ce qui peut aider à améliorer l’équilibre et la coordination.

Amélioration de la respiration : La respiration est un aspect central du Pilates. Les exercices sont souvent synchronisés avec la respiration pour favoriser la concentration, le contrôle et la relaxation.

Bien-être mental : Le Pilates encourage la concentration, la conscience corporelle et le contrôle mental, favorisant ainsi la relaxation et la réduction du stress.

En résumé, les objectifs du Pilates vont au-delà de la simple condition physique. Ils incluent également des aspects mentaux tels que la concentration et la relaxation, ce qui en fait une pratique holistique visant à améliorer à la fois le corps et l’esprit.

La formation est divisée en 3 parties accompagnées de supports vidéos et écrits :

Partie 1 : Les Fondations

Cette partie présente l’histoire et les principes clés de la méthode Pilates, à lire et relire pour bien les assimiler.

Partie 2 : Les Exercices

Cette partie propose une centaine d’exercices détaillés en vidéos, avec des explications claires et précises pour chacun d’entre eux, avec et sans accessoire.

• Warm Up (19 exercices)
• Powerhouse (15 exercices)
• Spine Mobility (16 exercices)
• Core (15 exercices)
• Lateral (19 exercices)
• Back Extension (13 exercices)
• Cooldown (3 exercices)

Partie 3 : La Séance Type

Cette partie propose une séance de trente minutes regroupant différents exercices, afin de comprendre comment créer un cours de façon fluide et cohérente.

Chaque partie vous propose un QCM final pour évaluer les connaissances acquises.

• Sportifs débutants et amateurs
• Professionnels de santé / Coachs sportifs

• Compréhension de la langue française.

• Vidéos sous-titrées
• QCM à la fin de chaque partie pour que vous soyez sûrs d’avoir assimilé toutes les clés de la méthode Pilates.

Si votre profession ne figure pas dans la liste des prises en charge FIFPL, cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas bénéficier de leur prise en charge pour autant.

Vous pouvez demander une prise en charge auprès du FIFPL avant achat de votre formation en téléchargeant le programme.

N’hésitez pas à visionner la vidéo explicative du FIFPL en cliquant ici.

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