Cette formation sur l’accompagnement en course à pied se déroule en présentiel sur deux jours. Elle vous permettra d’améliorer la prise en charge de vos coureurs, de mieux individualiser leur entraînement et de les accompagner dans leur progression tout en limitant le risque de blessure.
Il sera question d’aborder les bases de la biomécanique et de la physiologie de la course à pied, de construire un bilan pertinent, puis de comprendre comment élaborer une séance et planifier l’entraînement en fonction du profil et des objectifs du sportif.
Dans un second temps, Lucas Freysz et Maë Gouëlleu présenteront les spécificités de l’athlète féminine, les grands principes de nutrition et de récupération, ainsi que les principales blessures rencontrées en course à pied et les stratégies permettant d’adapter l’entraînement.
Enfin, une place importante sera accordée au renforcement musculaire et à la musculation, afin de les intégrer efficacement dans l’accompagnement du coureur, aussi bien dans une logique de prévention que de performance.
Objectifs
- Comprendre les enjeux actuels de l’accompagnement en course à pied.
- Savoir réaliser un bilan complet avant le début d’un accompagnement.
- Découvrir ou revoir les bases de la biomécanique de la course à pied.
- Comprendre les principaux facteurs physiologiques liés à l’entraînement.
- Être capable de construire et d’analyser une séance de course à pied.
- Savoir planifier l’entraînement en fonction du profil et des objectifs du coureur.
- Prendre en compte les spécificités de l’athlète féminine, la nutrition et la récupération.
- Identifier les principales blessures rencontrées en course à pied et savoir adapter l’entraînement.
- Intégrer efficacement le renforcement musculaire et la musculation dans une logique de prévention et de performance.
Programme
Les fondamentaux de l’accompagnement en course à pied
2 jours – 16 heures
Jour 1 : Évaluation, biomécanique et planification
- Évolution de la pratique de la course à pied et enjeux de l’accompagnement global
- Construction du bilan initial du coureur
- Analyse du profil, des objectifs et de l’historique d’entraînement
- Bases de la biomécanique de la course à pied
- Observation et analyse de la foulée
- Grands principes de la physiologie de l’entraînement
- Construction et analyse des différents types de séances
- Planification de l’entraînement
- Compréhension et utilisation des données d’entraînement
Mise en pratique :
- Réalisation d’un bilan global
- Analyse biomécanique du coureur
- Construction d’une séance adaptée
- Élaboration d’une planification en fonction d’un objectif sportif
- Identification des marqueurs de fatigue
⸻
Jour 2 : Individualisation, prévention et performance
- Spécificités de l’accompagnement de l’athlète féminine
- Influence du cycle menstruel sur la santé et l’entraînement
- Grands principes de la nutrition en course à pied
- Hydratation et stratégies de récupération
- Principales blessures rencontrées chez le coureur
- Adaptation de l’entraînement en fonction du type de douleur
- Exercices préventifs adaptés aux principales pathologies
- Intérêt du renforcement musculaire et de la musculation
- Planification conjointe de la course à pied et de la musculation
Mise en pratique :
- Analyse de cas cliniques et sportifs
- Adaptation de la charge d’entraînement
- Construction d’une stratégie de reprise
- Choix des exercices de renforcement
- Intégration de la musculation dans la planification du coureur
- Évaluation des acquis et synthèse de la formation
Public ciblé
- Ostéopathes
- Coachs sportifs
- Chiropracteurs
- Podologues
- Kinésithérapeutes
- Préparateurs physiques
- Educateurs sportifs
Pré-requis
Modalités & évaluation
Déroulement de votre formation
Méthodes pédagogiques
- Apports théoriques interactifs
- Études de cas concrets
- Travaux pratiques en groupe
- Analyse de données d’entraînement
- Construction de séances et de planifications
Formation centrée sur :
- l’évaluation du coureur
- la planification de l’entraînement
- la prévention des blessures
- l’individualisation de l’accompagnement
Moyens pédagogiques et techniques
- Supports pédagogiques numériques
- Vidéos préparatoires
- Cas pratiques
- Outils d’analyse de l’entraînement
- Encadrement par deux formateurs spécialisés
Modalités d’évaluation
Évaluation initiale et continue pendant la formation.
Évaluation finale incluant :
-
- réalisation d’un bilan du coureur
- construction d’une séance
- élaboration d’une planification
- adaptation de l’entraînement à une situation concrète
- choix d’exercices de renforcement et de prévention
Financement & Prise en charge
Si votre profession ne figure pas dans la liste des prises en charge FIFPL, cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas bénéficier de leur prise en charge pour autant.
Vous pouvez demander une prise en charge auprès du FIFPL avant achat de votre formation en téléchargeant le programme ci-dessous.
N’hésitez pas à visionner la vidéo explicative du FIFPL en cliquant ici.
Accessibilité
Dans le respect de l’article D6313-3-1 Brain it vous assure une assistance technique et pédagogique en continu.
Si vous rencontrez un problème technique sur notre site internet vous pouvez nous contacter :
- Par téléphone au +33 7 49 44 12 85
- Par mail : bonjour@brain-it.fr
Si vous présentez un handicap ou une situation particulière, n’hésitez pas à vous rapprocher de notre référent en la matière pour que les dispositions nécessaires soient prise pour adapter au mieux la formation à vos besoin.
- Référent : Uriel Attias
- Tél : +33 7 49 44 12 85
- Mail : urielattias@brain-it.fr
Matériel & documents remis
- Documents supports de formation
- Cas pratiques
- Questionnaires d’évaluation et de satisfaction des stagiaires en fin de formation
